Dicas saudaveis para entrar em forma

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Na maioria das vezes  uma dieta rigorosa e restritiva  não é a chave para alcançar o boa forma ou mesmo uma vida saudável. Para ter  uma vida mais  saudável e perder os quilinhos indesejados, ; algumas mudanças de hábitos podem ser bastante

Para a conquista a boa forma e uma vida saudável precisam ser feitas mudanças na alimentação diária. O  Consumo de alimentos mais saudáveis e mais nutritivos e naturais, ao invés de comidas  industrializadas ou gordurosas que consumimos simplesmente pelo sabor são os principais segredos dessa “reeducação”.

Claro que fazer estas mudanças não é nada fácil, especialmente no início, mas com o tempo, você se acostuma e os resultados positivos no corpo e na saúde servem como uma espécie de recompensa e como um estímulo para continuar optando por elas. Então , valem a pena.

Dica 1: Trace metas e não gere ansiedade

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Para começar, não faça metas inatingíveis, porque isso gera mais ansiedade. O hormônio cortisona entra em ação , dificultando a perda de peso.

Como controla o apetite, instiga o corpo a estocar mais gordura. Portanto, metas razoáveis devem começar a fazer parte de sua vida desde agora.

Dica 2- Faça exercícios ao ar livre

“Praticar exercícios ao ar livre estimula a produção de endorfina e alivia o estresse”,  Além disso, você queima mais calorias quando corre contra o vento. “Outra dica que funciona é optar por esportes que tragam prazer durante a prática e ainda sejam benéficos ao seu corpo.

 

Dica 3: Beba muito água: 

beber água antes de comer é uma forma de se manter hidratado. Acredite, quando você está desidratado, seu organismo fica mais lento.

 

Dica 4:Vá no seu ritmo: 

não pense que só um treino pesado de 90 minutos pode dar bons resultados. É possível queimar calorias de um jeito menos sacrificante.

 Dica 5:

Mantenha uma dieta balanceada. Independentemente de quais sejam seus objetivos em relação à saúde ou bem-estar, uma dieta equilibrada desempenha um papel fundamental. Isso ajuda a garantir que você consuma uma quantidade de comida suficiente para o seu corpo e nível de atividades.

Saiba mais  sobre boa forma aqui: http://boaformaja.com/

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5 Dicas para montar a sua cozinha de forma simples

A cozinha é um cômodo muito importante  de uma casa, afinal seja ela pequena ou um comodo enorme, ela deva contar com os pontos básicos para seu bom funcionamento. Hoje falaremos sobre como decorar uma cozinha  de forma simples.

Hoje em dia a cozinha passou a ser um lugar de convivência, onde a integração com a sala passou  a ser um dos critérios mais procurados pelos moradores.

Com essa nova ideia chamada de cozinha aberta, alguns pontos básicos devem ser observados para evitar erros e garantir a esse ambiente a função de cozinhar e receber convidados seja para um jantar ou apenas um chá.

 

 Veja Como você montar uma cozinha simples e barata

Atento a esse ponto, varias pessoas procuram decorar uma cozinha simples de uma forma diferenciada, aproveitando todos os espaços com uma decoração personalizada, para que a cozinha fique confortável .

1. Aproveite as estalações de elétrica e hidráulica e que a cozinha já possui

Esse é um item  de inicio em qualquer projeto de cozinha. Afinal, quando se desloca algum desses pontos, os gasto com a obra podem aumentar consideravelmente. Por isso, o ideal é evitar a mudança de hidráulica  ou elétrica e deixar que os eletrodomésticos e móveis sejam adaptados

2.  Uma Decoração funcional

Para uma cozinha simples você tem que  preza pelo básico, como a pia, o fogão e a geladeira. O restante serve  apenas para complementar a decoração, como um jogo de cadeiras, um armário mais elaborado, um acessório de destaque a etc. um acabamento.  Faça básico e vá complementando aos poucos!

3 – Use prateleiras a vontade

Se você não tem espaço para armários muito grandes, o espaço de armazenamento pode ficar por conta de prateleiras e varões com ganchos. Essa solução pode ser aplicada na parede da pia, com elementos decorativos aparentes ou até com os escorredores de louça, desde que a superfície da peça seja vazada e de metal.

4- DIY

Para economizar e dar um toque pessoal na cozinha, customize os móveis antigos e crie objetos com as dicas do faça você mesmo que ajudam  a diminuir os gastos .

5 – Escolha um ponto para se destacar

Coloque algo decorativo que se sobressaia na sua cozinha. Por exemplo, um revestimento diferente,  um detalhe colorido no móvel, um quadro criativo, uma luminária diferente, banquetas chamativas e qualquer item que for do seu gosto.

A escolha de um ponto de destaque em sua cozinha simples pode mudar o visual do ambiente. Lembre-se que essa dica é válida para apenas 1 item! Afinal, o objetivo é ter uma decoração simples sem exageros.

Veja abaixo alguns exemplos para se inspirar:

 

 

Como preparar um delicioso chá

Uma xícara de chá bem feita pode aquecer o coração e a alma  e o corpo de qualquer um que é um apreciador de chá, porém  um chá pode também ser muito amargo ou sem  nenhum sabor se feita da forma inadequada.

Ter um cuidado consciente para preparar o seu chá pode intensificar o sabor e os benefícios de saúde que ele pode  trazer.

Para fazê-lo da forma certa, siga os passos abaixo.Observe que as instruções não se aplicam ao preparo do chá de ervas.

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Ferva a água. Despeje água além mais que  suficiente para uma xícara de chá em uma vasilha de alumínio comum e deixe ferver.

  • A melhor água é a filtrada ou envasada (mas não destilada).
  • Você deve ferver a água apenas uma vez para que os níveis de oxigênio presente na água não se reduza e deixe o seu chá sem sabor.

Preaqueça a xícara. Para evita que a temperatura da água abaixe quando for  derramada. Coloque uma quantidade de água fervente em cada xícara individualmente  (as de cerâmica ou porcelana retêm melhor o calor). Deixe-a descansar até que as xícaras tenham se aquecido e passe imediatamente para o próximo passo.

Coloque o chá na  xícara pode usar o de  saquinho ou uma a duas colheres de chá em pó como o thermatcha com o sabor de sua preferencia.

  • Para o saquinhos, a medida já está pronta para o consumo — geralmente, trata-se de um saquinho de chá por xícara.

 

  • Porém é importante que eles sejam novos, porque a maioria dos saquinhos feitos comercialmente consiste em pequenos pedaços de folhas que tendem a ficar com gosto ruim mais rapidamente do que folhas soltas.

 

Despeje água quente. Despeje-a sobre o chá. Use uma quantia ideal ao chá acrescentado (por exemplo, 3 xícaras de água para 3 colheres de sopa de chá).

A temperatura boa  vai variar com base no tipo de chá a ser utilizado. Quanto mais (fermentado) for o chá (como o chá preto), mais quente a água deve estar, enquanto os menos oxidados (branco ou verde) devem ser preparados com a água não tão quente.